上面有着一行行的训练项目，是舞长空根据舞夜辰的身体素质制定的。
舞夜辰看向那张训练项目单，嘴角不禁抽搐了一下，这哪里是舞长空所说的不会很累呀！这明明是，累的要死好不好！
舞长空见舞夜辰拿着那张单子发愣，说道：“还愣着干嘛！还不赶快开始跑步！”
“是。”舞夜辰回答。
“等等！”舞长空突然说了一句，然后从口袋内拿出两个护腕，递给舞夜辰。
“戴上这个再跑。”舞长空说道。
舞夜辰也没有说什么，反正舞长空让他戴上他就戴上呗！但等舞夜辰戴上那对护腕，才发现，那对护腕尽然有些重，原来护腕是一个负重装置。
舞夜辰开始跑步，慢跑，因为他觉得如果要快跑的话他是完成不了舞长空布置的训练项目的。
可是，他想错了，舞长空压根就没有打算让他慢跑。在他起跑后，就听见后面的舞长空的声音传来。
“你在散步吗？”舞长空冷冷的声音传来。
舞夜辰只好硬着头皮加速，他心想：不管体能够不够了，先跑再说！
舞长空给舞夜辰布置的第一项项目就是围绕着操场三圈，东海学院的操场一圈是八百米，三圈就是两千四百米，这对于一个四岁的孩子是非常难以完成的，除非从小就开始锻炼。
舞夜辰的体能在这个年龄段算是非常好的，主要原因是因为舞夜辰在没有被舞长空收养的时候经常遭到街上小混混的欺负，那些小混混超级喜欢欺负一些小朋友，特别是舞夜辰这种长相还可以的。所以舞夜辰要应对这些小混混的欺负，但是又打不过人家，就只能跑，从一开始的跑不快到现在的小混混追不上，舞夜辰也是下功夫练过的。
但是，从来没有跑过两千四百米这么长的路程。
舞夜辰刚刚跑完一圈，双腿就仿佛向灌了铅一样的沉重，似乎每迈一步都是一种负担，呼吸渐渐变得急促，小脸涨的通红，这样的状态，坚持下去都很难，何谈跑快。
“快点跑！”舞长空的声音又传了过来，似乎一点都不打算放过舞夜辰。
舞夜辰咬咬牙，心想：要坚持下去，只要坚持下去就一定可以成功的。他慢跑几步，调整了一下呼吸，又恢复了快跑的频率。
第二圈在舞夜辰的坚持下完成，但是第三圈就不是那么容易过的了，舞夜辰感觉不光是脚步沉重的很，就连双臂也是酸痛不已，手臂上的负重似乎每一刻都在消磨他的体能。虽然他也深知跑步的时候是不能喘气的，否则就会更累，但是他实在是太累了，几乎是控制不住的气喘吁吁。
但是舞夜辰的心中又有一个执念在不断的支持他，他不断地对自己说：连这点训练都完成不了，怎么可能实现自己地梦想呀！
这个念头支撑着他一直跑下去，终于，舞夜辰挺过了第三圈！
跑完三圈后，舞夜辰的体力差不多用尽了，直挺挺的躺在地上，大口大口的喘息着。
舞长空走了过来，说道：“这些所有的练习项目都是根据你的体力制定的，看似不能完成的项目，其实，真正行动起来是可以完成的。”
“嗯！”舞夜辰回答道。
“你先去做放松练习吧！下午还要练习弹跳力，灵活，反应。”舞长空说道。
舞夜辰艰难的从地上爬起来，去做放松练习了。
明天，就是东海学院的开学日，舞夜辰的生活也是一直继续下去，每天练习体能，晚上修炼玄天功，后来舞长空还教了他一些剑法，每天的日子过的很充实，直到，在舞夜辰人生中很重要的一天......
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